5 tips to combat seasonal depression/5 conseils pour lutter contre la dépression saisonnière



CATEGORY: HEALTH & WELLNESS

Do the long winter months drain your morale and negatively impact your sense of well-being? Here are some tips to help you counter the symptoms of seasonal depression.


Do the long winter months drain your morale and negatively impact your sense of well-being? Here are some tips to help you counter the symptoms of seasonal depression.

1. Make the most of the sun. Whenever possible, dress warmly and head outdoors to top up on vitamin D. When you’re inside on sunny days, open the curtains and sit near the windows.

2. Play sports. In addition to keeping you healthy, physical activity triggers endorphins and serotonin. These “happy hormones” help regulate your mood and provide an antidepressant effect.

3. Use light therapy. Expose yourself to a lamp with light that mimics the sun’s rays. Just 30 minutes a day can help you feel better.

4. Eat well. Despite your temptation to eat sugary food, make sure you prepare balanced meals rich in essential nutrients.

5. Relax. Engage in activities that you find soothing, such as knitting or listening to music. Meditation can help lower stress and reduce symptoms of depression, as well as also boost your energy levels. Reading at bedtime can promote better sleep.

Have you noticed a significant drop in energy, persistent sadness or drowsiness despite getting a good night’s sleep? If your symptoms prevent you from managing your daily tasks, don’t hesitate to consult a healthcare professional. A doctor, pharmacist or psychologist can recommend solutions according to your needs.

Chateau Glengarry offers relaxed, safe, AFFORDABLE and comfortable retirement living and respite care in a beautiful setting in Eastern Ontario. For more information or to book a tour, call Diane at 613-525-4440 or email: [email protected][email protected].

105 St. Paul Street, Alexandria ON

https://www.chateauglengarry.ca

Live life to the fullest at Chateau Glengarry

5 conseils pour lutter contre la dépression saisonnière

Les longs mois d'hiver vous sapent-ils le moral et ont-ils un impact négatif sur votre sentiment de bien-être ? Voici quelques conseils pour vous aider à contrer les symptômes de la dépression saisonnière.

1. Profitez du soleil. Dans la mesure du possible, habillez-vous chaudement et sortez pour faire le plein de vitamine D. Lorsque vous êtes à l'intérieur par temps ensoleillé, ouvrez les rideaux et asseyez-vous près des fenêtres.

 

2. Faites du sport. En plus de vous maintenir en bonne santé, l'activité physique déclenche des endorphines et de la sérotonine. Ces "hormones du bonheur" aident à réguler l'humeur et ont un effet antidépresseur.

3. Utilisez la luminothérapie. Exposez-vous à une lampe dont la lumière imite les rayons du soleil. Trente minutes par jour seulement peuvent vous aider à vous sentir mieux.

4. Mangez bien. Malgré la tentation de manger des aliments sucrés, veillez à préparer des repas équilibrés et riches en nutriments essentiels.

5. Détendez-vous. Pratiquez des activités qui vous apaisent, comme tricoter ou écouter de la musique. La méditation peut contribuer à réduire le stress et les symptômes de la dépression, tout en augmentant votre niveau d'énergie. La lecture au coucher peut favoriser un meilleur sommeil.

Avez-vous remarqué une baisse d'énergie importante, une tristesse persistante ou une somnolence malgré une bonne nuit de sommeil ? Si vos symptômes vous empêchent de gérer vos tâches quotidiennes, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé. Un médecin, un pharmacien ou un psychologue pourra vous recommander des solutions adaptées à vos besoins.

Au Chateau Glengarry Home Living Centre, nous respectons les mesures de santé recommandées par le Gouvernement et offrons une retraite facile, sécuritaire et confortable et des soins temporaires dans un bel environnement de l'est de l'Ontario. Pour obtenir de plus amples renseignements ou pour réserver un voyage, composez le 613-525-4440 ou envoyez un courriel à: [email protected][email protected].

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