CATEGORY: HEALTH & WELLNESS
Multivitamins contain a combination of at least three vitamins. Some also contain minerals like calcium and iron and natural substances like omega-3s. Do you have a health concern?
Multivitamins contain a combination of at least three vitamins. Some also contain minerals like calcium and iron and natural substances like omega-3s. Do you have a health concern or feel the need to supplement your diet with a multivitamin? Here’s how to choose the best one for you.
• Age. Your nutrient needs vary according to several factors, including your age. Conse-quen-tly, children, adults and seniors require different multi-vitamins. For example, formulas for seniors contain higher do-ses of cal-cium to reduce the risk of osteoporosis.
• Gender. Women should look for a multivitamin high in iron to replenish what the body loses during menstruation. Moreover, women wanting to conceive a child, are pregnant or are breastfeeding should consider a multivitamin with folic acid.
• Dose. The doses of vitamins and minerals and the number of tablets to take daily can vary considerably from one product to ano-ther. Moderation is best. Avoid formulas that contain a higher dose than you need.
It’s best to consult your doctor or pharmacist before buying a multivitamin.
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Multivitamines :
comment faire le bon choix?
En plus de contenir au moins trois vitamines différentes, les multivitamines peu-vent comprendre divers minéraux (calcium, fer, etc.) et d’autres ingrédients naturels (comme les oméga-3). Votre alimentation peu variée ou un problème de santé vous amènent à avoir besoin de prendre des multivitamines? Voici comment choisir la formule qui vous convient!
Votre âge
Vos besoins en nutriments varient selon plu-sieurs facteurs, dont votre âge. Vous ne prendrez donc pas le même produit si vous êtes un enfant, un adulte ou une personne âgée. Les formules pour aînés, par exemple, contiennent des do-ses plus élevées de calcium en raison des risques d’ostéoporose.
Votre sexe
Si vous êtes une femme, vous pouvez opter pour un produit comportant plus de fer afin de combler les pertes liées aux menstruations. Si vous souhaitez concevoir un enfant, êtes enceinte ou allaitez, vous pouvez vous tourner vers les formules contenant plus d’acide folique et de fer.
La posologie
Les doses de vitamines et minéraux ainsi que le nombre de comprimés à prendre cha-que jour peuvent considérablement
varier d’un produit à l’autre (y compris ceux destinés au même groupe de personnes). Retenez que la modération est à privilégier et évitez les formules qui contiennent des doses plus élevées que vos besoins réels.
Avant d’acheter des multivitamines, pensez à consulter votre médecin ou votre pharmacien!
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