CATEGORY: HEALTH & WELLNESS
Arthritis can seriously affect your quality of life. Fortunately, in addition to taking the right medication, there are several things you can do to relieve the pain and reduce the associated symptoms
Arthritis can seriously affect your quality of life. Fortunately, in addition to taking the right medication, there are several things you can do to relieve the pain and reduce the associated symptoms. Here are a few that have proven effective.
Exercise
It’s important to keep moving, particularly to lubricate your joints. Staying still can actually worsen your symptoms. A kinesiologist or physiotherapist can design a tailor-made exercise program for you to strengthen your muscles and improve your range of movement. However, be sure to rest your joints when the pain is at its worst.
Eat well
Certain foods have anti-inflammatory properties that can help counter your symptoms. These include fruits, vegetables, nuts and fresh herbs. It’s also essential to drink plenty of water. Conversely, certain foods, such as red meat and fried foods, should be removed from your diet or only eaten in moderation.
Use heat therapy
Heat therapy helps relieve pain and stiffness. If necessary, apply a heat pack or hot water bottle to sore joints for 10 to 15 minutes every hour. However, avoid doing this after applying analgesic lotion. Cold can also be beneficial in reducing inflammation.
Consult a healthcare professional, such as a doctor, pharmacist or physiotherapist, for personalized advice.
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Comment soulager la douleur arthritique
L'arthrite peut sérieusement affecter votre qualité de vie. Heureusement, en plus de prendre les bons médicaments, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur et réduire les symptômes associés. En voici quelques-unes qui se sont avérées efficaces.
Faire de l'exercice
Il est important de rester en mouvement, en particulier pour lubrifier vos articulations. Rester immobile peut en effet aggraver vos symptômes. Un kinésiologue ou un physiothérapeute peut concevoir un programme d'exercices sur mesure pour renforcer vos muscles et améliorer votre amplitude de mouvement. Veillez toutefois à reposer vos articulations lorsque la douleur est la plus forte.
Mangez bien
Certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à lutter contre les symptômes. Il s'agit notamment des fruits, des légumes, des noix et des herbes fraîches. Il est également essentiel de boire beaucoup d'eau. À l'inverse, certains aliments, comme la viande rouge et les aliments frits, doivent être supprimés de votre alimentation ou consommés avec modération.
Utiliser la thérapie par la chaleur
La thérapie par la chaleur aide à soulager la douleur et la raideur. Si nécessaire, appliquez un pack de chaleur ou une bouteille d'eau chaude sur les articulations douloureuses pendant 10 à 15 minutes toutes les heures. Évitez toutefois de le faire après avoir appliqué une lotion analgésique. Le froid peut également être bénéfique pour réduire l'inflammation.
Consultez un professionnel de la santé, tel qu'un médecin, un pharmacien ou un physiothérapeute, pour obtenir des conseils personnalisés.
