Slow the effects of ageing/Ralentir les effets du vieillissement



CATEGORY: HEALTH & WELLNESS

We all age a little bit every day and like it or not, we can’t do anything about it. However, several lifestyle choices can help to slow down the effects of ageing. Here are ten examples:


We all age a little bit every day and like it or not, we can’t do anything about it. However, several lifestyle choices can help to slow down the effects of ageing. Here are ten examples:

1. Stop smoking: cigarettes reduce a smoker’s life expectancy by about four years, not to mention the ageing effects on skin, hair, and teeth.

2. Get sufficient sleep: aim to sleep eight hours a day. Not getting enough sleep is harmful to the skin and can cause unhealthy weight gain and a grim outlook.

3. Use your memory: don’t forget that the brain is a muscle. Give it some exercise with word games, puzzles, and stimulating discussion and readings.

4. Stay active: it’s proven that exercising for 30 minutes a day improves health. Do it every day, if possible.

5. Fill up on antioxidants: colourful fruits and vegetables are full of these compounds that protect the body’s cells and help boost the immune system.

6. Reduce your sugar intake: sugars promote weight gain and accelerate the ageing of the skin. There is also some evidence that they compromise the immune system.

7. Increase your calcium intake: calcium is essential for healthy skin and bones.

8. Manage your stress: stress makes you look older, so aim for a balanced lifestyle through yoga, meditation, exercise, and rest.

9. Protect yourself from the sun: which is the most important factor in ageing skin and one of the main causes of skin cancer.

10. Drink a lot: good hydration is vital for the body’s organs and for healthy looking skin.

 

Chateau Glengarry offers relaxed, safe, AFFORDABLE and comfortable retirement living and respite care in a beautiful setting in Eastern Ontario. For more information or to book a tour, call Diane at 613-525-4440 or email: [email protected][email protected].

 

105 St. Paul Street, Alexandria ON

https://www.chateauglengarry.ca

Live life to the fullest at Chateau Glengarry

 

 

Ralentir les effets du vieillissement

 

Nous vieillissons tous un peu chaque jour et, que nous le voulions ou non, nous ne pouvons rien y faire. Cependant, plusieurs choix de mode de vie peuvent contribuer à ralentir les effets du vieillissement. En voici dix exemples :

1. Arrêter de fumer : la cigarette réduit l'espérance de vie d'un fumeur d'environ quatre ans, sans parler des effets du vieillissement sur la peau, les cheveux et les dents.

2. Dormez suffisamment : essayez de dormir huit heures par jour. Le manque de sommeil est néfaste pour la peau et peut entraîner une prise de poids malsaine et un état d'esprit morose.

3. Faites travailler votre mémoire : n'oubliez pas que le cerveau est un muscle. Faites-lui faire de l'exercice avec des jeux de mots, des puzzles, des discussions et des lectures stimulantes.

4. Restez actif : il est prouvé que 30 minutes d'exercice par jour améliorent la santé. Faites-le tous les jours, si possible.

5. Faites le plein d'antioxydants : les fruits et légumes colorés regorgent de ces composés qui protègent les cellules du corps et contribuent à renforcer le système immunitaire.

6. Réduisez votre consommation de sucre : les sucres favorisent la prise de poids et accélèrent le vieillissement de la peau. Il est également prouvé qu'ils compromettent le système immunitaire.

7. Augmentez votre consommation de calcium : le calcium est essentiel à la santé de la peau et des os.

8. Gérez votre stress : le stress donne l'impression d'être plus vieux, alors essayez d'avoir un mode de vie équilibré grâce au yoga, à la méditation, à l'exercice et au repos.

9. Protégez-vous du soleil : c'est le principal facteur de vieillissement de la peau et l'une des principales causes de cancer de la peau.

10. Buvez beaucoup : une bonne hydratation est vitale pour les organes du corps et pour une peau saine.

 

Au Chateau Glengarry Home Living Centre, nous respectons les mesures de santé recommandées par le Gouvernement et offrons une retraite facile, sécuritaire et confortable et des soins temporaires dans un bel environnement de l'est de l'Ontario. Pour obtenir de plus amples renseignements ou pour réserver un voyage, composez le 613-525-4440 ou envoyez un courriel à: [email protected][email protected].

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