Tips for doing chores without hurting yourself

Whether you’re planning to do a major home cleanup or just want to tick off a few household chores from your to-do list, here are some tips to prevent injuries:

Tips for doing chores without hurting yourself

Whether you’re planning to do a major home cleanup or just want to tick off a few household chores from your to-do list, here are some tips to prevent injuries:

Warm-up

Before you start, do some light stretching, bending and rotating to help prepare your muscles and joints.

Divide up your tasks

Avoid overloading your day by breaking tasks into shorter sessions. This will help maintain your energy levels without unnecessarily tiring your body.

Use the right tools

Ergonomic, lightweight tools make cleaning easier. Extendible brooms and vacuums, as well as appliances with adjustable handles, can help minimize the strain on your joints.

Wear support accessories

Knee pads, lumbar belts and protective gloves are essential for certain tasks. Don’t hesitate to use them if you need to.

Adopt good posture

Poor posture can quickly lead to discomfort and even injury. For example, bend at the knees rather than the waist and keep your back straight to reduce pressure.

Listen to your body

If a task is causing pain, stop immediately and ask for help. Remember that listening to your body is essential to avoid injury.

Visit your doctor if you’re injured.

Chateau Glengarry offers relaxed, safe, AFFORDABLE and comfortable retirement living and respite care in a beautiful setting in Eastern Ontario. For more information or to book a tour, call Diane at 613-525-4440 or email: [email protected]; [email protected].

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Conseils pour effectuer des tâches ménagères sans se blesser

Que vous prévoyiez de faire un grand ménage ou que vous souhaitiez simplement rayer quelques tâches ménagères de votre liste de choses à faire, voici quelques conseils pour éviter les blessures :

Échauffement

Avant de commencer, faites quelques étirements légers, des flexions et des rotations pour préparer vos muscles et vos articulations.

Répartissez vos tâches

Évitez de surcharger votre journée en divisant les tâches en sessions plus courtes. Cela vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie sans fatiguer inutilement votre corps.

Utilisez les bons outils

Des outils ergonomiques et légers facilitent le nettoyage. Les balais et les aspirateurs extensibles, ainsi que les appareils dotés de poignées réglables, peuvent contribuer à minimiser la tension exercée sur vos articulations.

Portez des accessoires de soutien

Les genouillères, les ceintures lombaires et les gants de protection sont indispensables pour certaines tâches. N'hésitez pas à les utiliser si nécessaire.

Adoptez une bonne posture

Une mauvaise posture peut rapidement entraîner une gêne, voire une blessure. Par exemple, fléchissez les genoux plutôt que la taille et gardez le dos droit pour réduire la pression.

Écoutez votre corps

Si une tâche vous fait souffrir, arrêtez-vous immédiatement et demandez de l'aide. N'oubliez pas qu'il est essentiel d'écouter votre corps pour éviter les blessures.

Consultez votre médecin si vous êtes blessé.

Au Chateau Glengarry Home Living Centre, nous respectons les mesures de santé recommandées par le Gouvernement et offrons une retraite facile, sécuritaire et confortable et des soins temporaires dans un bel environnement de l'est de l'Ontario. Pour obtenir de plus amples renseignements ou pour réserver un voyage, composez le 613-525-4440 ou envoyez un courriel à: [email protected]; [email protected].