Seniors are sensitive to the cold due to metabolic changes that make it difficult for them to generate enough heat. Here are four tips for staying warm this winter.
4 tips to help seniors stay warm in winter
Seniors are sensitive to the cold due to metabolic changes that make it difficult for them to generate enough heat. Here are four tips for staying warm this winter.
1. Adjust the heat
Set your thermostat to a comfortable temperature. If you want to keep your electricity bill down, increase the heat in rooms you frequently use and lower it everywhere else.
2. Dress appropriately
Wear wool clothing as much as possible. This material keeps you warmer than fabrics like cotton and polyester. Don’t forget to keep your hands, feet and head covered too. This is where you lose most of your body heat. Plus, wearing thick socks and slippers will prevent your feet from touching cold floors.
When going outdoors, wear several layers of clothing to ensure you stay warm.
3. Eat well
To stay warm, your body needs to burn a fair amount of calories. Consequently, eating a balanced diet can help you fight the cold. Be sure to eat hot, hearty meals and drink plenty of water. Sipping herbal tea throughout the day is a great way to stay warm and hydrated.
4. Use accessories
If necessary, use a warm throw when watching TV or put a hot water bottle in your bed a few minutes before you go to sleep.
If despite your best efforts you still struggle to stay warm, make sure to con-sult your doctor.
Chateau Glengarry offers relaxed, safe, AFFORDABLE and comfortable retirement living and
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105 St. Paul Street, Alexandria ON
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Health Advice from Chateau Glengarry Retirement Residence
4 conseils pour vous protéger du froid
Les aînés ressentent davantage les effets du froid en raison d’un ralentissement de leur métabolisme et de changements dans leur physiologie corporelle. Il devient ainsi plus difficile pour leur corps de produire de la chaleur naturellement. Vous avez tendance à frissonner? Suivez ces conseils éprouvés!
1. Ajustez le chauffage
Réglez le thermostat de façon à ce que vous puissiez vous sentir bien dans votre logement. Pour limiter la facture d’électricité, vous pouvez augmenter la tempéra-ture dans les pièces où vous passez la plus grande partie de votre temps et la réduire dans les autres pièces.
2. Habillez-vous adéquatement
Privilégiez des vêtements en laine, qui conserve mieux la chaleur que d’autres matières, et ne négligez pas vos extrémités (mains, pieds, tête), où vous perdez le plus de chaleur. Chaussettes épaisses et pantoufles, par exemple, éviteront à vos pieds d’être en contact avec le plancher froid. Soyez également plus vigilant lors de vos sorties en enfilant plusieurs couches de vêtements en fonction de la météo.
3. Mangez bien
Votre corps brûle plus de calories pour se garder au chaud. Une alimentation équilibrée vous permet donc de lutter contre le froid. Pensez à des repas chauds et consistants, mais aussi à consommer suffisamment d’eau (les tisanes et les thés sont d’excellents alliés!).
4. Pensez aux accessoires
Au besoin, utilisez Lancer à chaud lorsque vous regardez la télévision ou placez une bouillotte dans votre lit quelques minutes avant le coucher, par exemple.
Vous avez anormalement froid en dépit de toutes ces solutions? Consultez votre médecin sans hésitation!
Au Chateau Glengarry Home Living Centre, nous respectons les mesures de santé recommandées par le Gouvernement et offrons une retraite facile, sécuritaire et confortable et des soins temporaires dans un bel environnement de l'est de l'Ontario. Pour obtenir de plus amples renseignements ou pour réserver un voyage, composez le 613-525-4440 ou envoyez un courriel à : [email protected]; [email protected].
